Diafragma
Nuestro articulo en La Vanguardia 29/10/2017
Para los que tenéis ganas de liberaros de la ansiedad o bloqueos emocionales del diafragma, también de la respiración podéis haceros un buen auto masaje:
Ponemos las manos juntas sobre el plexo solar (el punto donde acaba el esternón), y mientras hacemos respiraciones profundas deslizamos la mano con una presión firme y en espiración de punto donde estamos hasta el obligo varias veces.
– Partiendo del mismo punto podemos durante la espiración hacer una presión profunda por todo el borde de las costillas. Ambos ejercicios se pueden realizar un mínimo de tres veces.
– Por último podemos mantener la mano sobre el plexo y seguir el movimiento que sigue el tejido y seguirlo hasta que se centre, o poner las manos a ambos lados de las ultimas costillas y seguir el ritmo de la respiración.
Para evitar que nuestro diafragma se contraiga lo mejor es intentar respirar bien y practicar en caso de necesitarla alguna clase. El bloqueo del diafragma puede ofrecer una cantidad de síntomas en la persona muy desagradables, como puede ser: cansancio, hormigueo, angustias, tristeza, miedo, rabia, ganas de vomitar, sensación de ahogo, tensión muscular generalizada. Y todo ello es debido a que el diafragma es el centro de todas las cadenas musculares del cuerpo humano.
Ponemos las manos juntas sobre el plexo solar (el punto donde acaba el esternón), y mientras hacemos respiraciones profundas deslizamos la mano con una presión firme y en espiración de punto donde estamos hasta el obligo varias veces.
– Partiendo del mismo punto podemos durante la espiración hacer una presión profunda por todo el borde de las costillas. Ambos ejercicios se pueden realizar un mínimo de tres veces.
– Por último podemos mantener la mano sobre el plexo y seguir el movimiento que sigue el tejido y seguirlo hasta que se centre, o poner las manos a ambos lados de las ultimas costillas y seguir el ritmo de la respiración.
Para evitar que nuestro diafragma se contraiga lo mejor es intentar respirar bien y practicar en caso de necesitarla alguna clase. El bloqueo del diafragma puede ofrecer una cantidad de síntomas en la persona muy desagradables, como puede ser: cansancio, hormigueo, angustias, tristeza, miedo, rabia, ganas de vomitar, sensación de ahogo, tensión muscular generalizada. Y todo ello es debido a que el diafragma es el centro de todas las cadenas musculares del cuerpo humano.
Nuestro articulo en el Magazine de La Vanguardia, el 29/10/2017 por Jordi Jarque, podeis leerlo aqui:
http://www.magazinedigital.com/buena-vida/en-forma/diafragma-libre
http://www.magazinedigital.com/buena-vida/en-forma/diafragma-libre
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Cuando el diafragma reposa hacia abajo es porque estamos inhalando, cogiendo aire. Pero recordaros que en el momento de exhalar y sacar el aire es cuando lo estamos estirando, por eso trabajamos con los suspiros, bostezos y las salidas de aire en el movimiento:
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Imagen en la que se ve toda la conexión de todo el tejido de nuestra bolsa abdominal (peritoneo) que envuelve todas las vísceras.
Y se aprecia la movilidad del diafragma por arriba y el suelo pélvico por abajo. Con la movilidad lumbar (aunque en la imagen no se ve) y nuestra pared abdominal. En unidad estas cuatro partes:  |
